was ist Kundalini Yoga?
Kundalini Yoga ist eine traditionelle Yogaform aus Nordindien, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Die einfach zu erlernenden, oft dynamischen Übungen machen diese Yogaform für Menschen jeden Alters und Fitnesszustands erfahrbar.
Mit Körperhaltungen, Atemtechniken, Mantras und Meditationen arbeitet Kundalini Yoga an jedem Aspekt des Seins. Der Verstand kommt zur Ruhe und Stress und Spannungen können leichter abgebaut werden.
Die typische Kundalini Yoga-Stunde
ASANA (Körperhaltung)
Alle bekannten Yogahaltungen wie Pflug, Dreieck, Kobra, Bogen etc. sind dabei. Es gibt aber keine extremen Dehnübungen und keinen Kopfstand. Es geht um die allmähliche Steigerung der Flexibilität und um ein waches Körperbewusstsein.
Pranayama (atemführung)
Der Atem hat einen zentralen Stellenwert und wird während fast aller Übungen bewusst geführt. Das richtige Atmen ist eng verbunden mit unserer Lebenskraft und unserem Lebensgefühl. Bei Stress atmen wir oft zu flach. Daher ist das Atmen im Kundalini Yoga so wichtig.
dhyana (Meditation)
Meditation gehört untrennbar zum Kundalini Yoga dazu.
Wir entspannen unseren Geist, indem wir ihn auf bestimmte Punkte, Mantren oder den Atem konzentrieren.
Vor der Meditation gibt es jedes Mal eine Tiefenentspannung .
"Die Perle ist in der Auster.
Und die Auster ist auf dem Meeresgrund.
Tauche tief."
(Kabir)
"Der Atem ist das Wesentliche im Yoga, da er das Wesentliche im Leben ist - und im Yoga geht es um das Leben."
(T. Krishnamacharya)